FIT-CROSS is een kracht- en conditioneel trainingsprogramma dat als doel heeft een zo breed mogelijke prikkel op het lichaam te creëren. FIT-CROSS streeft ernaar om de 10 fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen. Deze 10 fysieke eigenschappen zijn:

Cardiovasculair vermogen, weerstand-/uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, power, snelheid, coördinatie, beweeglijkheid, balans en nauwkeurigheid.

Voor zowel de beginners als fitness fanaten is dit een manier om kracht en techniek onder begeleiding goed te trainen en op de juiste manier .